夜中に何か作業をしていると、いつの間にか予定の就寝時刻が過ぎていることが少なくありません。居間の照明はリモコン操作ができる器具です。
スマホで操作する「SwitchBotハブ」はリモコン操作の記憶もできます。TVやエアコンなどの多くのリモコンを記憶でき、リモコンが無くてもスマホ１台で様々な機器の操作が可能になります。
スマホに「SwitchBotハブ」を操作するアプリを入れれば、照明の点滅時刻をスケジュール化できます。
毎日不定の就寝時刻をいきなり定時にするのは無理があります。
予定の就寝時刻の３０分前に照度を少し落とし、設定した消灯時刻に自動で消えるようにしても、状況によっては自分で再点灯させます。それでも30分後に再消灯する設定にしておけばそのうち就寝時刻も定まるかと思う。
同時にスマホのアラーム機能を使って就寝お知らせ音を鳴らすのも良いかと。